Trockene Augen auf Reisen vermeiden – so bereiten Sie sich auf den Flug vor
Trockene Augen auf Reisen vermeiden – so bereiten Sie sich auf den Flug vor
Eine Flugreise kann der Beginn eines schönen Urlaubs oder einer spannenden Geschäftsreise sein – doch viele Passagiere kennen das unangenehme Gefühl trockener, gereizter Augen nach dem Flug. Die trockene Kabinenluft, lange Bildschirmzeiten und Schlafmangel können die Augen zusätzlich belasten. Mit der richtigen Vorbereitung lässt sich das Risiko jedoch deutlich verringern. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Augen vor, während und nach dem Flug optimal schützen.
Warum entstehen trockene Augen im Flugzeug?
Die Luftfeuchtigkeit in Flugzeugkabinen liegt meist unter 20 Prozent – deutlich weniger als die 40–60 Prozent, die wir am Boden gewohnt sind. Dadurch verdunstet die Tränenflüssigkeit schneller, und die Augen können sich trocken, brennend oder müde anfühlen. Wer ohnehin zu trockenen Augen neigt, Kontaktlinsen trägt oder allergisch reagiert, spürt die Symptome oft besonders stark.
Vorbereitung vor dem Abflug
Eine gute Vorbereitung beginnt bereits am Tag vor der Reise. Ziel ist es, die Augen in einem ausgeglichenen Zustand zu halten und sie nicht unnötig zu strapazieren.
- Verwenden Sie befeuchtende Augentropfen regelmäßig in den Tagen vor dem Flug, um die Tränenfilmstabilität zu unterstützen.
- Tragen Sie am Reisetag lieber eine Brille statt Kontaktlinsen – sie ist im trockenen Kabinenklima deutlich angenehmer.
- Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitshaushalt des Körpers und damit auch der Augen zu stabilisieren.
- Achten Sie auf genügend Schlaf, damit Ihre Augen ausgeruht und weniger empfindlich sind.
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Während des Fluges – kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung
Sobald Sie im Flugzeug sitzen, geht es darum, die Augen vor der trockenen Luft zu schützen und Überanstrengung zu vermeiden.
- Befeuchten Sie Ihre Augen regelmäßig mit Tropfen – besonders auf Langstreckenflügen alle zwei bis drei Stunden.
- Blinken Sie bewusst häufiger. Beim Lesen oder Filmeschauen blinzeln wir seltener, was die Austrocknung beschleunigt.
- Richten Sie die Belüftungsdüsen nicht direkt auf Ihr Gesicht. So vermeiden Sie zusätzlichen Luftzug.
- Gönnen Sie Ihren Augen Pausen von Bildschirmen. Schließen Sie die Augen für ein paar Minuten oder schauen Sie aus dem Fenster.
- Nutzen Sie eine Schlafmaske, wenn Sie ruhen möchten – sie schützt vor Licht und hilft, die Feuchtigkeit um die Augen zu bewahren.
Nach der Landung – Erholung für die Augen
Nach dem Flug können die Augen weiterhin trocken oder gereizt sein. Mit ein paar einfachen Schritten unterstützen Sie die Regeneration.
- Verwenden Sie weiterhin befeuchtende Tropfen im Laufe des Tages.
- Verzichten Sie auf Augen-Make-up, wenn die Augen empfindlich reagieren.
- Gehen Sie an die frische Luft, um die Schleimhäute wieder zu befeuchten.
- Reduzieren Sie Bildschirmzeit in den ersten Stunden nach der Ankunft, damit sich die Augen erholen können.
Zusätzliche Tipps für Kontaktlinsenträger
Auch wer ungern auf Kontaktlinsen verzichtet, kann seine Augen gut schützen:
- Verwenden Sie Tageslinsen, die Sie nach dem Flug entsorgen können.
- Nehmen Sie Kontaktlinsenlösung in Reisegröße (unter 100 ml) im Handgepäck mit.
- Setzen Sie die Linsen während des Fluges ab und tragen Sie stattdessen eine Brille.
- Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie die Linsen einsetzen oder herausnehmen – die Hygiene an Bord ist oft eingeschränkt.
Fazit – kleine Vorbereitung, großer Unterschied
Trockene Augen auf Reisen sind zwar harmlos, aber unangenehm. Mit etwas Planung und den richtigen Gewohnheiten können Sie Beschwerden vorbeugen und entspannt an Ihrem Ziel ankommen – mit klaren, frischen Augen, bereit für neue Eindrücke und Erlebnisse.
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